Test VO2 max à Bordeaux
Une heure sur le plateau du Smart, un masque d'analyse des gaz, et vous ressortez avec le seul chiffre qui ne se devine pas : ce que votre organisme consomme réellement en oxygène à l'effort maximal. Plus vos deux seuils, votre VMA et vos zones d'entraînement.
dès 75 €Pessac, 15 minutes du centre de Bordeaux
- Durée
- 1 h sur place, dont 10 à 20 min d'effort
- Lieu
- Le Smart, 22 avenue du Recteur Jean Babin, 33600 Pessac
- Support
- Tapis roulant ou ergocycle, selon votre discipline
- Mesure
- Analyse des échanges gazeux respiration par respiration
- Restitution
- Courbes commentées sur place, puis rapport chiffré
- Tarif
- À partir de 75 € le test à l'unité
Six chiffres, et ce qu'ils changent à votre entraînement.
Un test VO₂ max ne rend pas un nombre, il rend un profil. La consommation maximale situe le plafond ; ce sont les seuils et les zones qui se traduisent en séances.
- 01
VO₂ max
La cylindrée de votre moteur aérobie, en millilitres d'oxygène par minute et par kilo. C'est un plafond, pas une performance : deux coureurs de même VO₂ max ne font pas le même chrono. Le chiffre situe votre potentiel ; la suite du rapport explique ce que vous en faites.
- 02
SV1 et SV2, vos deux seuils ventilatoires
Les deux ruptures de pente de votre ventilation. Sous SV1, l'effort se tient des heures. Entre SV1 et SV2, le lactate s'accumule mais reste géré. Au-dessus de SV2, le compte à rebours démarre. Ce sont eux, bien plus que la VO₂ max, qui fixent l'allure tenable sur votre prochaine échéance.
- 03
VMA ou PMA
Vitesse maximale aérobie sur tapis, puissance maximale aérobie sur ergocycle. La valeur de référence à partir de laquelle se calibrent vos séances de fractionné, en pourcentages qui veulent enfin dire quelque chose.
- 04
Fréquence cardiaque maximale réelle
Atteinte et mesurée pendant le protocole, pas déduite de « 220 moins l'âge », une formule dont l'écart individuel dépasse couramment dix battements. Toutes vos zones cardiaques en dépendent.
- 05
Vos zones d'entraînement
Cinq zones bornées en allure, en puissance et en fréquence cardiaque, calées sur vos seuils mesurés plutôt que sur des pourcentages génériques. C'est la partie du rapport que vous utiliserez toutes les semaines.
- 06
Coût énergétique de la locomotion
Combien d'oxygène vous coûte un kilomètre à allure donnée. À VO₂ max égale, c'est souvent ce qui sépare deux coureurs, et c'est une qualité qui se travaille.
Une heure sur place, dont vingt minutes d'effort.
Il s'agit d'un test de performance, non d'une épreuve d'effort médicale : nous mesurons vos échanges gazeux pour piloter votre entraînement, sans électrocardiogramme ni encadrement médical.
Les deux démarches sont complémentaires. En cas d'antécédent cardiaque ou de doute, faites d'abord le point avec un cardiologue du sport.
- 01
Entretien et questionnaire
Antécédents, traitements en cours, charge d'entraînement des dernières semaines, objectif et échéance. C'est là qu'on arbitre entre tapis et ergocycle, et qu'on choisit l'incrément du protocole.
- 02
Équipement et ligne de base
Masque d'analyse des gaz, ceinture cardiaque. Quelques minutes de mesure au repos pour établir votre référence, avant que la moindre charge n'arrive.
- 03
Échauffement progressif
Une dizaine de minutes à intensité basse, le temps de stabiliser la ventilation et de vous familiariser avec le masque. Un test faussé commence presque toujours par un échauffement bâclé.
- 04
Protocole incrémental
La charge augmente par paliers réguliers jusqu'à l'épuisement volontaire. Vous décidez de l'arrêt ; nous surveillons les critères qui valident un test maximal : plateau de consommation, quotient respiratoire, plafonnement cardiaque.
- 05
Récupération et restitution
Retour au calme sous mesure, puis lecture des courbes à l'écran avec vous. Vous repartez en ayant compris vos chiffres, et vous recevez le rapport écrit derrière.
Votre montre calcule. Le masque mesure.
Une montre applique un modèle statistique à votre allure et à votre cardio. Utile pour suivre une tendance, insuffisant pour caler une allure de course, et aveugle à vos seuils ventilatoires.
| Critère | Estimation (montre, test de terrain) | Mesure au masque |
|---|---|---|
| Origine de la donnée | Un modèle statistique appliqué à votre allure et à votre cardio | Vos échanges gazeux réels, respiration par respiration |
| Écart courant | De l'ordre de 10 % et plus sur la VO₂ max | De l'ordre de 3 à 5 %, la reproductibilité du laboratoire |
| Seuils SV1 et SV2 | Déduits d'un pourcentage d'une FC max elle-même estimée | Lus directement sur vos courbes ventilatoires |
| Fréquence cardiaque max | « 220 moins l'âge », ou le maximum jamais vu par la montre | Atteinte pendant le protocole, et mesurée |
| Ce que ça change | Des zones approximatives, donc des séances à côté de la cible | Des allures que vous pouvez réellement tenir le jour J |
- Origine de la donnée
- Estimation (montre, test de terrain)Un modèle statistique appliqué à votre allure et à votre cardio
- Mesure au masqueVos échanges gazeux réels, respiration par respiration
- Écart courant
- Estimation (montre, test de terrain)De l'ordre de 10 % et plus sur la VO₂ max
- Mesure au masqueDe l'ordre de 3 à 5 %, la reproductibilité du laboratoire
- Seuils SV1 et SV2
- Estimation (montre, test de terrain)Déduits d'un pourcentage d'une FC max elle-même estimée
- Mesure au masqueLus directement sur vos courbes ventilatoires
- Fréquence cardiaque max
- Estimation (montre, test de terrain)« 220 moins l'âge », ou le maximum jamais vu par la montre
- Mesure au masqueAtteinte pendant le protocole, et mesurée
- Ce que ça change
- Estimation (montre, test de terrain)Des zones approximatives, donc des séances à côté de la cible
- Mesure au masqueDes allures que vous pouvez réellement tenir le jour J
Cinq situations où la mesure fait la différence.
Coureurs, du 10 km au trail
Pour caler une allure marathon qui tienne au 35e kilomètre, ou pour savoir si votre plan repose sur une VMA qui n'est plus la vôtre.
Cyclistes et triathlètes
Pour piloter à la puissance sur des zones mesurées, et situer votre PMA autrement que par un test de 20 minutes et une règle de trois.
Sports collectifs
Pour situer le moteur aérobie dans un profil complet, à côté de la force au sol et de la qualité du geste. Un joueur qui décroche en fin de match n'a pas toujours un problème d'endurance.
Reprise et changement de discipline
Pour repartir sur des bases chiffrées plutôt que sur les sensations d'il y a trois saisons, et éviter de reconstruire une charge à l'aveugle.
Athlètes en plateau
Quand le volume monte et que le chrono ne bouge plus, le test dit si le plafond aérobie est atteint ou si ce sont les seuils, ou l'économie de course, qui bloquent.
Six consignes qui décident de la qualité de la mesure.
Un test se prépare comme une compétition courte. Ces consignes ne sont pas des formalités : elles déplacent réellement les valeurs mesurées.
- Pas de séance intense dans les 24 heures. Repos complet ou footing très léger la veille.
- Dernier repas complet trois heures avant le test. On ne teste pas à jeun : la mesure porte sur un organisme alimenté.
- Ni café ni boisson excitante dans les trois heures : elles décalent la fréquence cardiaque et brouillent la lecture des seuils.
- Vos chaussures de course habituelles, ou vos pédales automatiques si vous testez sur ergocycle.
- Signalez-nous tout traitement en cours : certains médicaments, les bêtabloquants en particulier, plafonnent la fréquence cardiaque et changent l'interprétation.
- Prévoyez de quoi vous changer, et un peu de temps après : la restitution vaut le déplacement autant que le test.
Combien coûte un test VO2 max à Bordeaux ?
Test à l'unité
dès 75 €
Le test VO₂ max seul, restitution commentée et rapport chiffré compris.
Bilan de performance complet
150 €
Le test physiologique replacé dans un profil complet : geste, force au sol, endurance.
Clubs et structures
sur devis
Campagne de tests sur un effectif, tableau comparatif et suivi de charge sur la saison.
Les montants s'entendent restitution comprise. Un test de performance n'est pas un acte médical et ne donne lieu à aucun remboursement de la Sécurité sociale ; en revanche, certaines mutuelles et de nombreux clubs participent aux frais de leurs licenciés.
Sur le campus, à Pessac, aux portes de Talence.
Le plateau technique du Smart, treize millions d'euros d'équipement, sur le complexe universitaire. À quinze minutes du centre de Bordeaux.
- Tram
- Tram B, arrêt Unitec, à 7 minutes à pied
- Voiture
- Stationnement sur le campus. 15 minutes du centre de Bordeaux.
- Communes
- Pessac, Talence, Gradignan, Bordeaux, Mérignac
- Sur place
- Prévoyez une tenue de sport et vos chaussures habituelles
Ce qu'on nous demande avant de réserver.
Combien coûte un test VO2 max à Bordeaux ?
Chez nous, à partir de 75 € pour le test à l'unité, restitution comprise. Le bilan de performance complet, qui ajoute l'analyse du geste et le profil de force à la mesure physiologique, est à 150 €. Ailleurs en Gironde, comptez de 35 € en centre médico-sportif conventionné à plus de 200 € en cabinet de cardiologie du sport.
Combien de temps faut-il prévoir ?
Une heure sur place. L'effort lui-même dure de 10 à 20 minutes ; le reste, c'est l'entretien préalable, l'équipement, l'échauffement, la récupération et la lecture des courbes avec vous.
Est-ce la même chose qu'une épreuve d'effort chez le cardiologue ?
Non, et c'est important. Une épreuve d'effort cardiologique est un acte médical : électrocardiogramme, surveillance de la tension, présence d'un médecin, objectif de dépistage. Notre test est un test de performance : nous mesurons vos échanges gazeux pour piloter votre entraînement, sans ECG ni encadrement médical. Les deux sont complémentaires, ils ne se remplacent pas.
Faut-il un avis médical avant de venir ?
Le test est maximal, donc exigeant. Si vous avez plus de 35 ans, un antécédent cardiaque ou vasculaire dans la famille, un facteur de risque connu, ou si vous reprenez après une longue interruption, passez d'abord par une consultation de cardiologie du sport. Dans le doute, écrivez-nous avant de réserver : nous vous dirons franchement s'il vaut mieux commencer par là.
Est-ce remboursé par la Sécurité sociale ?
Non. Un test de performance n'est pas un acte médical et ne donne lieu à aucun remboursement. En revanche, certaines mutuelles proposent un forfait « sport et prévention », et de nombreux clubs prennent en charge tout ou partie des tests de leurs licenciés : la question vaut la peine d'être posée.
Ma montre me donne déjà une VO2 max. À quoi bon ?
Votre montre ne mesure rien : elle applique un modèle statistique à votre allure et à votre fréquence cardiaque, avec un écart qui dépasse couramment 10 %. Surtout, elle ne voit pas vos seuils ventilatoires, or ce sont eux qui déterminent l'allure que vous pourrez tenir. La valeur de la montre reste utile pour suivre une tendance ; elle ne suffit pas à construire un plan.
Faut-il être un athlète confirmé ?
Non. Le protocole s'adapte à votre niveau : les paliers partent de votre allure actuelle, pas d'un barème. Un coureur qui prépare son premier 10 km en tire autant qu'un athlète de haut niveau, et souvent davantage, parce que ses marges de progression sont plus larges.
Tapis ou vélo ?
On teste dans la discipline qu'on pratique : le tapis pour la course à pied et le trail, l'ergocycle pour le vélo et le triathlon. Les valeurs ne sont pas transposables d'un support à l'autre : la VO₂ max mesurée à vélo est généralement inférieure de 5 à 10 % à celle mesurée en course.
À quel moment de la saison faire le test ?
Idéalement 8 à 12 semaines avant votre objectif : assez tôt pour que le plan qui en découle ait le temps d'agir, assez tard pour qu'il reflète votre état de forme réel. Un second test au même moment du cycle suivant transforme des chiffres en trajectoire.
Que reçoit-on à la fin ?
Un rapport chiffré : VO₂ max, SV1 et SV2, VMA ou PMA, fréquence cardiaque maximale, coût énergétique, et vos cinq zones d'entraînement bornées en allure, en puissance et en fréquence cardiaque. Le tout expliqué en direct pendant la restitution, pour que vous sachiez quoi en faire dès la semaine suivante.
Les prestations voisines.
Bilan de performance sportive
Le test VO₂ max resitué dans un profil complet : physiologie, geste et force au sol, en une séance.
Analyse biomécanique 3D
Marqueurs et caméras haute cadence, pour objectiver ce que la mesure physiologique ne voit pas.
Test de puissance et détente
Profil force-vitesse sur plateforme, pour piloter le travail explosif.
Parlons de votre saison.
Dites-nous où en est votre entraînement aujourd'hui, ce que vous cherchez à améliorer et à quelle échéance.
Nous vous répondons avec le protocole de test le plus adapté.